|
Jóga a hátfájás ellen
|
Lefelé néző kutya - Adho Mukha Svanasana
A póz típusa: Álló, enyhe fordított, pihentető
Jótékony hatások: Az egész test erősítése és nyújtása. Enyhíti a hátfájást.
|
|
Tovább...
|
Hasizom erősítés fit labdán
Power walking
|
El kell ismernem, hogy évekkel ezelőtt, amikor elkezdtem mozogni, úgy gondoltam, hogy a gyaloglás, nos, a gyenge emberek sportja. Végül is a nagymamám az, aki minden nap sétál, de ő már 80 körül jár! Nekem fárasztóbb gyakorlatokat kellene végeznem, nem igaz? De aztán az évek múlásával észrevettem, hogy a gyaloglás egy nagyszerű mozgásforma lehet, ha több helyet kap az edzéstervemben; így anélkül tudom növelni a mozgás mennyiségét, hogy újabb megerőltető, a csontokat sem kímélő gyakorlatokat végeznék.
|
|
Tovább...
|
|
A hét gyakorlata